راه‌های ساده و کاربردی برای کاهش استرس روزانه

ممکن است خیلی هاتون با موضوعی که میخوام دربارش صحبت کنم موافق نباشین.
هیچ میدونستین که استفاده از نوشتن اهداف روزانه در دفتر برنامه ریزی تون چقدر می تونه استرس شما رو کم کنه؟
بذارین براتون توضیح بدم.
وقتی که بزرگ می شویم و فرد بالغی هستیم باید خیلی از کارها را در طول روز انجام بدیم.
برای مثال تموم کردن وظایف کاری، امور خانواده، کارهای شخصی و غیره.
خب زمانی که بشقاب ما پرشد و به زبان ساده مجبوریم کارهای زیادی رو به یک باره انجام بدیم قطعا استرس و اضطراب به سراغ ما میاد.

اما ما تنها 24 ساعت زمان داریم که به همه این کارها رسیدگی کنیم و روز رو به پایان برسونیم.

به این دلیل شما افراد زیادی رو می بینید که در طول روز بسیار سرشون شلوغه و سعی می کنند هر جور شده کارها رو چه بسا با کیفیت پایین انجام بدند و در نهایت هم خسته و کوفته خواهند بود.

شاید این بشقاب پر ما برای سالهای زیادی پر بماند و این تداوم تحمل افکار منفی است که در دراز مدت به ما آسیب خواهد زد.
برای کاهش دادن چنین استرسی باید راهی پیدا کنیم که بتوانیم کارها را برنامه ریزی کنیم و بهترین راه آن داشتن یک دفترچه برنامه ریزی کارهای روزانه است. بهترین زمان برای نوشتن کارهای روزانه شب قبل است. میتوانید مهمترین و سخت ترین کارتان را در اولویت لیست تان قرار دهید و به قول برایان تریسی فقید قورباغه را اول از همه در اول صبح قورت دهیم تا خیال مان برای باقی روز راحت باشد. باید بدونیم که مثلا اگر در طول روز باید 10 کار را انجام بدهیم تنها 2 کار از همه مهتر خواهد بود که باید اول صبح به آنها بپردازیم.
تحقیقات نشان داده اند که افرادی که توانستند کارهای خود را روی کاغذ بیاورند کنترل بهتری روی احساسات خود داشتند و استرس کمتری را از خود نشان دادند که باعث می شد زندگی سالم تری در دراز مدت داشته باشند.

به عبارت دیگر برنامه ریزی دوای استرس و اضطراب است پس اگر شما هم میخواین استرس رو از خودتون دور کنین همین حالا یک قلم بردارید و کارهای روز بعدتون رو روی دفتر خوشگلتون بنویسین.
به امید موفقیت شما

اسماعیل رضاپور